医夜美梦：今夜不修仙，请开始你的睡眠

前言 1

摘要 1

关键词 1

一、实践目的与意义 2

二、实践主要内容 2

1. 前期准备 6

2、活动开展 6

三、实践成果 6

（一）高校采访视频 6

（二）熬夜志愿者照片拍摄 7

（三）问卷调查与视频采访及总结分析 8

1.调查采访汇景广场 8

2.调查采访中山路步行街 9

3.调查采访厦门市图书馆 10

4.调查采访厦大思明校区 10

5.实体问卷逐题分析 11

6.网上问卷数据分析 17

（四）问卷总体分析 26

1.年龄与熬夜不可避免程度关系 26

2.年龄与熬夜产生的危害关系 26

3.年龄与对待熬夜问题的态度关系 27

4.其他关系 27

（五）关于“不熬夜”公益广告制作 27

（六）关于“不熬夜”微电影拍摄与剪辑 28

（七）校内摆摊、“不熬夜表情包”合影、宣传手册发放 28

四、实践队员个人心得 31

五、总结 44

前言

中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯。在当今现代社会中，青年人群的熬夜情况显得更为突出。

大学生在“熬夜族”中占比较高。今年3月，重庆大学官方微信发布的《重庆大学生睡眠状况调查》显示，凌晨0~2点入睡的学生人数占比达55.23%，凌晨2点以后入睡的也有4.55%。这意味着超过五成的受访学生经常熬夜。另外，对于一些特殊行业的工作，其从业者常必须加班或者上夜班。公关、媒体、投行等行业熬夜情况较严重，熬夜人数占比接近或超过50%。熬夜会打破睡眠规律，使整个机体的运作节奏发生改变，由此产生一系列健康隐患，引发各类疾病甚至导致猝死。美国抗癌协会的研究表明，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡眠少于7~8小时的人，寿命递减;而每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者。此外，熬夜还会增加患心脏病、糖尿病、抑郁症、肥胖和中风的风险。

“医夜美梦”是一支主要针对当代青年群体熬夜的社会普遍状况的公益队伍，旨在通过详实的调查与深入的探究，以科学的手段统计出当代青年群体具体的熬夜情况，以现代医学的目光列举出熬夜的种种不良影响，以期取得对青年熬夜群体的警示作用，并辅助他们改善不良作息习惯，恢复到健康正常的生活节奏中，以此方式为人类健康事业贡献一份微薄之力。

摘要

随着生活节奏的日益加快，科技水平地大幅度提升，智能手机的娱乐性适用性不断增长，人们的工作学习压力、娱乐活动都在不断增加，熬夜和修仙者两个原本离70,80后很遥远的词，突然在90,00后疯狂流行，与之同到的，还有熬夜的种种危害。我们实践队想通过调查采访等途径，了解现如今青年及青少年们熬夜的情况与发生在他们身上的危害，以及对不熬夜的宣传，提升人们不熬夜的意识和能力。

关键词

医夜美梦 熬夜情况 不熬夜 成果

一、实践目的与意义

1. 主要针对当代青年熬夜现象，致力于展现出较为完备的当代青年熬夜的具体数据分析情况和产生的亚健康状态，秉持对生命健康的负责与敬畏之心，提供相应的解决方式和辅助手段，减少当代青年的熬夜情况，减轻熬夜后带来的不良影响，提高人们的身体健康状态。

2. 通过网络平台、现场摆摊等方式让更多青年人了解到熬夜的情况及危害，真正落实到生活中，落实到每个青年人身上，使其对熬夜所带来的不良影响有真实感。

3. 在网站上完全公布调研结果和数据，制作公益视频、宣传手册，并与主流媒体联系，进行广泛传播。

4. 调研结果能为相关研究提供真实有效的数据和一定的参考意义。

5. 增强实践队员的健康意识，扩大实践队员的知识面，培养实践队员吃苦耐劳和坚持不懈的精神，提升实践队员的社会责任感。

6. 提高人们不熬夜的意识，让更多人意识到熬夜的危害。

1. 前期准备

（1）联系导师，完成策划，申请介绍函。

（2）设计问卷，并与厦门大学及其他大学同学联系，通过网络平台让其完成网络问卷；打印600-1000份实体问卷。

（3）设计队旗、队服、队徽，制作宣传海报。

（4）对即将走访的地点进行预走访，观察并分析这一地区问卷的普适性。

2、活动开展

1、请熬夜志愿者开始为期一个月的自拍。

2、制作队旗队徽。

3、对厦门市汇景广场、中山路步行街、图书馆、厦大思明校区进行问卷调查与实地采访。

4、进行公益广告以及微电影的构思、拍摄、剪辑。

5、进行摆摊，宣传实践队、实践活动的不熬夜思想。

（二）熬夜志愿者照片拍摄

（三）问卷调查与视频采访及总结分析

1.调查采访汇景广场

目的在于初步采集数据，了解市民的参与意向，并在实际应用中发现问卷可能存在的不足。这次调查中市民参与程度尚可，我们了解到市民对于熬夜的看法存在诸多问题，熬夜宣传任重道远，之后我们调整了问卷版式、题目占比和部分题意表达，使得问卷题目更清晰易懂，受访者能更容易吐露心声。

2.调查采访中山路步行街

经过较长时间的筹备，我们穿上“小红衣”来到中山路步行街进行正式数据采集。小组成员分为三组，分别前往思明南路、中山路西、中山路东发放问卷，得到广大市民的支持，回收了大量有效问卷。期间不少市民询问了解实践信息，还关注了微信公众号，使得实践队伍的影响范围得到显著扩大。在这次数据采集中，为了让数据反应更佳真实，我们加入了视频采访环节，邀请市民对着镜头讲述自己的熬夜经历、熬夜看法，让我们看到了市民对熬夜的真实看法。

3.调查采访厦门市图书馆

为了了解处于发育阶段的中小学生对于熬夜的看法，我们来到了厦门市图书馆。在馆外交错的小道中，在了解实践队的初衷、做法以及各个队员做好项目的决心后，起初略有怀疑的路人都十分乐意填写问卷，面对热情的路人，我们队伍顺利高效地完成了任务。

4.调查采访厦大思明校区

中午坐上11.50的759，一路到厦大思明校区，果不其然，游客们都已在校门外排起了长龙，穿着一身红的咱们，在他们羡慕的目光下掏出学生卡直接进入了校园。我们首先在本部图书馆商讨了下分组发放问卷以及视频采访任务后，便开始进行4个小时的发放，自己那一组采取的是你问我答视频采访，在做问卷时如果有不方便的情况还会我们问后帮写，可能是我们在校内宣传且是厦大学生，大家对我们甚是信任，在积极配合的情况下，我们顺利完成了任务。

5.实体问卷逐题分析

数据分析（实体问卷）

注：为保证取样的普遍性，该问卷实地调查采访了厦门大学思明校区、厦门市图书馆、中山街等地的人群。共回收248份问卷，其中有效问卷242份。

1.首先，我们想问一下，您是

A.爱笑的女孩子 B.可爱的男孩子

此次调查人群男女数量比接近1:1，保证减少性别数量差异对于熬夜状况相关问题研究。其中，女114人，男128人。

2.其次，能否告知我们您的学历

A.初中及以下 B.高中 C.大学本科或专科 D.研究生及以上

研究人群主要以高中，大学和专科生为主，研究人群为熬夜现象频繁的群体。

3.最后，我们还希望了解您的年龄

A.18岁以下 B.18-25岁 C.25-40岁 D.40-55岁 E.55岁以上

主要对象是18-25岁青年

4．由于种种原因，你每天大多数在几点左右入睡？

A.22点以前 B.22-23点 C.23-24点 D.24-1点 E.1-2点 F2点以后

大多数人在22——1点间睡觉。23点后睡觉人数占比约69%，0点后睡觉的人数占比36%，研究主体为青年人，说明熬夜现象在青年人中较为普遍。

5.由于种种原因，你每天大多数在几点左右起床？

A.6点以前 B.6-7点 C.7-8点 D.8-9点 E.9-10点 F.10点以后

6-8点起床人数最多。

6.睡眠时间因人而异，对你来说，睡多久算是足够？

A.6小时或以下 B.7-8小时 C.8-9小时 D.10小时以上

大多数人认为睡7-8小时足够。成年人正常睡眠时间为8小时左右，但约14.5%认为足够的失眠时间比科学睡眠时间少。

7.熬夜伤身人人知，但让你不顾身体的抗议去熬夜的动力是什么？可多选

A.玩游戏 B.看直播 C.看小说 D.听音乐 E.进行学习/工作

F.其他，如：_________

由于娱乐原因熬夜的占86.8%，由于学习原因而熬夜的占42.6%（此题为多选）。

8.由于以上原因，熬夜多大程度上不可避免？

1 2 3 4 5

大多数人熬夜是可以避免的。

9.一周七天内，你熬夜修仙的次数是多少？

0 1 2 3 4 5 6 7

大多数人一周内都会有熬夜的经历。

10.经历了熬夜的艰苦“奋斗”，你第二天身体有什么不适吗？可多选

A.皮肤干燥，出现痘痘 B.头痛 C.黑眼圈，眼袋明显 D.视力降低 E.拉肚子 F.心跳加速 G.脑阔疼 H.耳鸣 I.其他，如：__________J.不熬夜

熬夜的危害

大多数人熬夜后不适表现在头痛、心跳加速、黑眼圈、皮肤变差等方面。

11.熬夜对身体危害非常大，如果你经常熬夜，有想过改变这一状况？

A.想过，并且正在改 B.想过，但很多事情让我改不过来 C.没想过，我觉得这样还撑得住 D.没想过，我觉得熬夜没有什么影响 E.其他，如_____

大多数人想要改变熬夜状况以减少熬夜带来的危害。但其中也有些人由于某些原因很难改正。

12.睡眠时长（晚睡晚起）保证，熬夜就对身体没有危害吗？

A.没什么影响，只要睡够了就行 B.影响了生物钟，但可以在闲暇时间调回来

C.影响了内分泌，可能需要一段时间的调节 D.其他，如：

19.4%的人认为睡眠时间够就对人体没影响，33.5%的人认为熬夜会影响生物钟，但可以调节回来。42.6%的人认为熬夜会影响生物钟，切需一段时间调整。男生偏向于熬夜影响较小的说法。

13.减少熬夜，人人有责，请问你有什么行之有效的方法呢？

从自身出发；远离手机；自我提醒；外人监督；外界压力；不要沉迷手机；培养正常休息的时间规律；规定计划；今日事今日毕；明确熬夜危害；听百家讲坛；学校作业布置量减少。

白天充实；提高做事效率，并且睡前环境安静；远离手机且断网；自我克制；少打游戏；抓紧做完事情；断电，收手机；下定决心不熬夜；相互监督。

外力强制；有人监督；培养生物钟；提前做完事情；白天劳累；听音乐；减少外出活动；有计划；早睡早起；摔掉手机；远离手机且断网；手机定时关机；提高做事效率；戒掉网易云；喝热牛奶。

6.网上问卷数据分析

1.首先，我们想问一下，您是

2.其次，能否告知我们您的学历

3.最后，我们还希望了解您的年龄

4．一天劳累之后，你每天大多数在几点左右入睡？

5.一夜美梦后，你每天大多数在几点左右起床？

6.睡眠时间因人而异，对你来说，睡多久算是足够？

7.熬夜伤身人人知，但让你不顾身体的抗议去熬夜的动力是什么？可多选

8.由于以上原因，熬夜多大程度上不可避免？

10.经历了熬夜的艰苦“奋斗”，你第二天身体有什么不适吗？可多选

12.睡眠时长(晚睡晚起)保证，熬夜就对身体没有危害吗？

（四）问卷总体分析

1. 年龄与熬夜不可避免程度关系

大部分人都觉得自己可以通过努力避免熬夜，但在18岁以下的人群和25-40岁的人群中，有近20%的人觉得自己的熬夜避免不了，可能是由于学习与工作压力过大。

2.年龄与熬夜产生的危害关系

18岁以下与40-55岁的数据过少，参考价值低；而18-40岁的人群中，对熬夜的危害认知差不多，都是头疼，皮肤变差，黑眼圈以及视力暂时下降等常见症状。

3.年龄与对待熬夜问题的态度关系

同上，只分析18-40年龄段；大部分人都觉得自己熬夜过多，但是有近一半的人觉得自己工作/学习事情多，难以脱离熬夜的深渊。

（五）关于“不熬夜”公益广告制作

（上传至B站，搜索“厦门大学医夜美梦实践队《如果今天修仙》”）

视频链接：https://www.bilibili.com/video/av14827190/

（六）关于“不熬夜”微电影拍摄与剪辑

(上传至B站以及腾讯视频，搜索“厦门大学医夜美梦实践队微电影《今夜不修仙》”）

视频链接：https://www.bilibili.com/video/av14860572/

（七）校内摆摊、“不熬夜表情包”合影、宣传手册发放

在实践后期，为了宣传我们的活动成果，我们在校园申请了活动区，在活动帐篷内为往来的同学宣传与熬夜有关的知识，并设立了不熬夜表情包DIY拍照点。面对热情高涨的参与者，我们内心有说不出的激动与喜悦，相信使用有自己参与DIY的表情包，定能在平时将“不熬夜”的观念深入人心。

上面三张严肃表情脸配上下面英俊帅气表情包

学弟们积极参与此次摆摊并拍照留念

此次摆摊的火爆

还有经过培训的佩颐同学进行耳贴活动，帮忙缓解疲劳

第一张脸神似，第二张是勇于摆摊的蔡怀德同学

四、实践队员个人心得

我爱你们

——参与暑期社会实践个人心得

从无到有，从不可能不存在到成果地展示，从仅仅自己一人的团队变成十人的小家庭，从一开始以为仅仅只是一次社会实践到彼此的素质、能力、配合默契的提升，从原本瓜葛较少基本不存在聊天到群里互相斗图打趣做成表情包......观看这种变化，此次社会实践带给我的早已不是那单纯的必修学分，而是团队之间的感情，喜怒哀乐蕴藏其中，细细感受，受益终生。

“要不咱再开一次会吧，我感觉我们这策划还有些问题。”我在征求了和我一起写策划的子瑜的意见后毅然决然地在群里再次发送。“我的天，咱这策划都7改了，光是策划的会也开了两次，还改哇”“(⊙o⊙)…目瞪口呆地操作”最开始效率之低令现在的自己不忍直视，有些事情不敢交付给其他组员，也不知道开会前需要提前构思会议如何进行，进行哪些方面，而且开会进行中对问题的解决总是出来一个问题就想，还没想出来的时候另一个问题提出又去想另一个，旧问题没有解决，新问题不断出现，致使社会实践最开始的几次会议时间浪费严重，组员对我的意见也在累积，但都对我以包容接受，给予自己机会。自己看在眼里，在后来的实践中不断改正。

说来做一件事，矛盾肯定是有的，何况是十个人共同去做一件事。我们的矛盾激化最严重的一次是在讨论关于小视频以及小视频拍摄问题上，因为最初拟定策划且答辩时候我们是没有写要拍视频的，后来看到有这个加分项大家一时兴起，便开始着手准备起来，然而问题就来了。一没设备二没地点三没时间剧本还差，自己不想轻易放弃，没专业的摄影机没事，咱用一台单反一台微单；没有黑暗恐怖等地点没事，咱找图书馆找学武楼找寝室；没时间没事，小学期每天大家总会有些空闲时间，就抽那个空做；剧本太差？我亲自去再改个五遍，总有适合我们的......昏天黑地的小视频拍摄计划启动，一天到晚自己脑海里就是哪个组员有时间，哪个地点去拍摄，什么表情什么对话什么角度，什么什么什么。确实，时间就像海绵里的水，挤不出来就踩，总会有的，问题如同打副本，你一丝一丝地磨BOSS的血总会磨完的。

那几天组员看到我发消息就害怕，看到我私戳就颤抖，生怕去拍视频或者帮忙，即使相互有摩擦但涉及到实践活动上大家就会先放一边，把事情做完再说，这已经使我们团队的习惯，不流行抱怨，即使抱怨也会在事情之后抱怨，当然只是嘴上调侃几句，然后碰到另一个问题还是会直接打电话或者不断戳QQ去商讨，咦？商讨完事也做完了？咱继续算账。

不同时期分不同组，这分配上也是种技术活，总不能埋没如同怀德那超强的人际交往，祖昉的Pr等技术大佬优势，拉茂子瑜那天马行空的思想与动手能力，闽飞的绘画天赋以及佩颐的文字总结能力，更不能让没特殊技能但是吃苦耐劳的我，俊民，饶艳，佑文去管理或者出谋划策。策划阶段一种组，拍摄视频阶段一种组，问卷采访一种组，摆摊一起上，找同学拍摄影音拍摄照片分头干，咱不怕事情多，就怕分到自己不熟练的。

我在其中，招募团队人才，管理团队事物，把握大局方向，每件事身体力行，责任承担的多，受益也是最多，但没有你们，我心累过讨厌过生气过期待过失望过现在爱着的组员，我不会收获这么多，感谢你们！

还有最后一句，别在说大黄和他的主人们了，我是爸爸级别的好吗。医夜美梦，祝您一夜美梦。

By黄培铮

暑期社会实践心得

在酷热中迎来了我作为大学生的第一个暑假，在学长学姐的鼓动下，我满怀激情的参加了暑期社会实践活动。

从寻找志同道合的伙伴到确定实践课题，从未参加过实践活动的我们显得生疏而茫然，我们唯一的想法就是将这次实践活动作为一次给象牙塔中的我们广泛接触社会、了解社会，同时将课本上的专业知识应用于实际的机会。经过几番讨论，我们最终将队伍定位为以专业知识解读熬夜，宣传熬夜危害的公益性队伍。

在实践初期，为了尽可能客观地掌握社会熬夜现况，我们以问卷、采访的形式走上街头与市民面对面。切实地暴露在社会之中，我努力地从畏首畏尾的模式中挣脱，自信地去面对不同职业、不同年龄段的人群，向他们介绍我们的队伍，征求他们的配合，获取真实的研究数据。社会实践活动提高了我们的社会交际能力。引导了我们接触、了解社会，增强我们的社会适应能力。在竞争如此激烈的今天，对于我们这些出生牛犊的大学生们，独立的培养和社会的洗礼是多么的重要，对于现在的我们，越早接触这个日新月异的社会，就意味着我们能越快适应它。

为了丰富成果、更直观地展示熬夜的危害，我们筹拍了一支短片，而我担任短片片头的设计制作工作。由于片头是多张照片切换播放的形式，每一张照片都要进行场景的安排设计，在这个过程中，我学习了绘画分镜，也学习了包括构图在内的部分摄影知识。在之后的视频制作中，我接触了视频制作软件——Pr，学会了视频剪辑，音效插入，特效制作，时间轴安排等等技术，这些不仅会让我在今后的学生工作中受益，同时提高了个人的竞争力。在社会实践中，我学会了课本上本没有的知识，我想这就是英国托·富勒所言的：“知识是宝库，但开启这个宝库的钥匙是实践。”

在实践后期，为了宣传我们的活动成果，我们在校园申请了活动区，在活动帐篷内为往来的同学宣传与熬夜有关的知识，并通过游戏赏罚的方式寓教于乐。面对热情高涨的参与者，我们内心有说不出的激动与喜悦，这意味着我们的实践成果为同学所认可，我们的劳动汗水得到了肯定与回报。

当然，作为初次实践的我们难免有不足。比如在数据采集阶段，与场地负责人的事前沟通工作没有做好，以致原计划推宕甚至取消；时间安排上也不甚紧凑有序，在实践后期确实有赶工的感觉。

正如陆游所说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，实践有助于我们提早走进社会、认识社会、适应社会。作为一名大学生不仅要取得优异的学业成绩，还要于实践中出真知，达到知识与时代同步更新，更要尽早体会社会生活的艰辛，融入社会，提升自我。

By陈闽飞

厦门大学医夜美梦实践队心得

转眼间，医夜美梦实践队的实践活动就结束了，很荣幸在2016学年的二期末选择了厦门大学医夜美梦实践队。实践队很多，之所以选择加入厦门大学医夜美梦实践队，是因为它符合我心中调研+公益的想法，“探究青年人熬夜现状、危害及解决方案”这个课题对当代青年人及我自身都有很重要的意义。

虽然是大一，但队里的小伙伴都很优秀。在走出校园进行实际的调查之前，我们小组经过大大小小多次会议才最终确定了有效可行的方案。

我们的实践活动分为4部分，熬夜志愿者自拍、校外问卷视频采访、公益广告及微电影拍摄、摆摊宣讲。

熬夜志愿者自拍，我们小组每位成员邀请2名以上志愿者进行为期1个月的熬夜与早睡志愿者的自拍活动。我们小组通过控制晚上睡觉时长不变，早上起床时间控制在8点以前，以及请求志愿者起床即拍，来保证整个熬夜及早睡的行为对熬夜者或早睡者精神状态的影响在面部的观察尽可能准确。我很幸运的请到4位朋友来做我的志愿者。而在每天的记录中我也体会到坚持的可贵。可能有时由于自身疏忽忘记提醒志愿者，就会打断中间拍照的连续性，及睡觉时间点的问题等等，虽然过程无法做到严格控制，但结果还是可以反映一定的问题。

我主要负责宣传部分的相关推送文案的撰写。期间，为了保证相关科普知识的科学严谨性，我翻阅了与多相关文献，对于中医的知识也专门请教了中医的学长学姐。虽然对于“排毒生物钟”的相关说法我有很大的疑问，但奈何，由于请教不到相关专业人士的解答，对于相关的辟谣我们只能遗憾放弃。希望以后做实践活动时可以得到充分的支持。

校外问卷及视频采访是我印象比较深刻的。向路人分发问卷对于内向的我来说算是一个小挑战吧。我们实践队先去了汇景广场进行预调查，开始被拒频率比较高，也容易让自己陷入一种悲观低迷的情绪中，但队员们互相开解打气，便逐渐放开了。之后我们到中山路，厦门大学思明校区校园，厦门市图书馆等地也进行了相应的问卷调查。虽然课程繁多，我们只能中午出发，但夏日炎炎，我认为队员们的团结便是那片清凉。

在公益广告及微电影拍摄方面，颜值潜力没挖掘，壮又壮不过主角的我虽然只跑了个龙套，但真心为我们队萌萌哒的演员们及幕后的技术大佬点赞。

实践活动在新生开学是进行到尾声。我们通过印发关于睡眠科普的宣传册，在厦门大学翔安校区一期食堂门口进行摆摊，来对同学们普及关于睡眠和熬夜危害的相关知识。通过答题赢奖品，熬夜表情包趣图自拍等形式，既娱乐放松了军训新生，也将熬夜危害大，作息要规律的观念宣传出去。

每一天的实践环节，我都能够有所收获。回想这次社会实践活动，我学到了很多，从我接触的每个人身上学到了很多社会经验，自己的能力也得到了提高，而这些在学校里是学不到的。这次亲身体验让我有了深刻感触，这不仅是一次实践，还是一次人生经历，是一生宝贵的财富。在今后我一定会参加更多的社会实践，磨练自己，让自己认识的更多。

By韩佩颐

暑期实践心得

从校园走出来的那一刻，我们便肩负着这样或是那样的责任和重担，这是我们这个年龄该有的一样东西。 有一句名人名言这样说道：“在学校能学到的只是人生知识5%，而另外的95%则完全依靠我们去在社会中去实践。”的的确确，我们可以想想，学校的书本上有讲到我们应该如何在错综复杂的社会洪流中如何处理好人际关系、如何做好接人待物吗？没有！是的，我们要想在日后的生活学习和工作中立足于不败之地，必须去亲身努力实践，感受到在劳动的过程中我们可以感受的到的那种不一样的崇高。

就是这样，怀着一颗充实暑期生活、学习生活技能、了解社会基层状况的心去参加这次社会实践。顶着炎炎烈日，厦门大学医学院“医夜美梦”实践队就此出发！“医夜美梦”是一支主要针对当代青年熬夜的社会普遍状况的公益队伍。旨在通过详实的调查与深入的探究，通过科学的手段统计出当代青年群体具体的熬夜情况，从现代医学的目光列举出熬夜的种种不良影响，以期取得对青年熬夜群体的警示作用，并提出可行性的建议改善之前的作息习惯，并期望恢复到健康正常的生活节奏中，以此方式为人类健康事业贡献一份微薄之力。

在暑期中，我们实践队从准备工作到实践开展，再到事后宣传以及最后的总结都做得有条不紊，而且分工明确，任务清楚。

一开始，集体开会确定实践任务并进行合理分配，将每个人的长处都发挥到极致，从幕后到筹备，再到宣传，活动开展，每个队员都发挥了极大的作用；之后，实践队在线上线下开展问卷调查，在此之前在厦门市进行了一定的调研，选择适合的地点进行调查。我们实践队分别在中山街、厦门市图书馆、SM城市广场、汇景广场等地点进行线下问卷调查，也取得了很好的回应，很多人就自己的熬夜情况作出真实的阐述，让我们的调查更加详实，数据也更加准确。另外，我们使用问卷星在线上进行问卷调查，在厦门大学思明校区、翔安校区以及其他高校同学进行调查，这保证了问卷的包容性；最后，在进行了大量调查之后，统计数据并总结结论，给出相关建议；在实践快结束时，在校内进行实践队宣传，并获得极大的欢迎。

这一小学期的时间我没有虚度，学到了很多对自己有用的知识，但我懂，更多的是需要自己的用心悟，用自己的心去感受社会的千变万化，也许每个人的人生之路并不平坦，但是如果我们少了许多的弯路，多了自己可以把握的人生轨迹，那么相信我们的明天会更美好！

By王佑文

实践心得

没有调查，就没有发言权。——毛泽东

社会实践，即假期实习或是在校外实习，对于在校大学生具有加深本专业的了解，确认适合的职业，为向职场过渡做准备，增强就业竞争优势等多方面的意义。以上是百度百科给社会实践下的定义，但绝大多数大学生因必修学分而被迫开展社会实践，极少有人自愿走向社会提前去了解，适应。不管大家出于各种目的，不可否认社会实践的过程是意义非凡的，或许这也是众多高校强迫在校大学生参加社会实践的原因所在。

我们作为医学生自然会选择与生命健康相关的主题，在组建好队伍后我们便在图书馆召开了我们的第一次会议，首先每位成员列举了一些生活中较常见的疾病，经过讨论我发现目前还存在许多医学无法解决的问题，并给人类带来极大的困扰，而我们掌握的知识比较局限，不能深入阅读学术文章。最终我们选择调查熬夜现象并寻求解决方案。熬夜是一个普遍存在的现象，现代人生活节奏快，或出于工作或出于学习或出于习惯均会熬夜，熬夜会打破睡眠规律，使整个机体的运作节奏发生变化，由此产生一系列健康隐患引发各类疾病甚至导致猝死，这也是现代人处于亚健康状态的一个重要原因。由于熬夜带来的危害是日积月累的，引发多种慢性病，所以容易被大家忽略；也有部分人意识到了熬夜的危害，但因为各种原因仍改不了这个习惯，所以我们实践队立志于让大家意识到熬夜现象的危害并提供解决方案让大家戒掉这个习惯。

我们的第一任务是挑选制定问卷，向各大网络平台投放，线下前往各大商业区采取实地问卷，目的在于收集数据反映熬夜现象。每位队员想出10个问题再进行筛选，即使是同一个主题，大家想出的问题也存在一定的差异，从各种不同的角度得到想要的信息，使问卷更加完善，这便是集体的力量。一个集体最宝贵的财富在于有多种不同的大脑结构可以收集不同的创意，弥补各自的不足。因为我们队员生源地的多样性，我们问卷投放至不同地区使数据更具信服力。线上问卷取得不错的效果，我们也在较快时间得到了数据分析，但我们的线下问卷充满了坎坷。我们前往了汇景广场、SM、中山路、厦门市图书馆展开问卷，在商场内受到保安的驱逐，在图书馆又不便打扰，室外条件恶劣，路人极不愿意驻足为我们填写问卷，甚至把我们当成搞传销的。好几位家长急忙把孩子带走让他们远离我们。我们也是万般无奈，警惕性高是好事，现在社会也确实存在一些骗子但有时也会产生一些误解，让人寒心。

这也是社会的一个小映射，当我们走上社会面对更多的陌生人，会被误解会被敌视而我们应该想办法如何在最短时间内得到陌生人的信任。中山路有许多前来厦门旅游的高三毕业生，在我们表明目的后接受了我们的采访。高中生繁重的学业负担使他们不得不熬夜，我们也从高中走来明白高中生活的无奈，也无法得到能从根本上解决问题的方法，只能期许尽可能不熬夜，身体是革命的本钱。

我们从问卷中看到了许多不熬夜的建议，但多为强迫性或是监督性，但戒除熬夜是一个意识问题，只有当大家潜意识肯定了熬夜的危害才能够不熬夜。这段实践活动也告一段落，但这不是结束而是又一个开始。一个社会实践有酸有甜有苦有辣，终是先苦后甜，回甘无穷。

今晚不修仙，请开始你的睡眠。

By饶艳

感想

社会总是很能锻炼人。相比于象牙塔里的浪漫，社会总是更加现实。久久生活在象牙塔里面的我们，常会一叶障目，一厢情愿地认为大学里的就是社会上的，故我认为，此次社会实践活动是我们大学生认识社会的极好机会。尤其是对于才上一年大学的我们来说，更是难能可贵。

本次社会实践活动，我们准备调研社会上的熬夜“修仙”现象，但调查结果令我很意外。不出所料，许多人都认为自己熬夜的次数偏多，但他们都对修仙一词表现出了陌生。在出去调研之前，我一直认为“修仙”=熬夜这种东西应该是一种常识性的存在，但事实证明许多人根本不知道这是什么意思。而后，我意识到我们是不是玩梗玩得有些过了头，甚至是不是有些泛娱乐化。在社会实践过程中，这个问题我不断地思考过。最终我没有想出答案，但我认为社会实践最大的意义在于让我主动去思考这个问题。至于答案，我相信在我步入社会之后总能找出来。

通过这次的的活动，我们逐步了解了社会，开阔了视野，增长了才干，并在社会实践活动中认清了自己的位置，发现了自己的不足，对自身价值能够进行客观评价。这在无形中使我们对自己的未来有一个正确的定位，增强了自身努力学习知识并将之与社会相结合的信心和毅力。对于即将走上社会的大学生们，更应该提早走进社会、认识社会、适应社会。大学生暑期社会实践是大学生磨练品格、增长才干、实现全面发展的重要舞台。在这里我们真正的锻炼了自己，为以后踏入社会做了更好的铺垫，以后如果有机会，我会更加积极的参加这样的活动。

尽管暑期烈日炎炎，尽管进岛路途遥远，但我仍然觉得社会实践意义重大，是一次难得的独特体验。

如果能重来，我还会再来。

By王子瑜

暑期社会实践心得体会

在这个炎热的季节，我有幸成为了“医夜美梦”实践队的一员，并以此方式为健康事业贡献了一份微薄之力。活动初期还没有正式成立队伍时，机缘巧合，以实验观察对象的身份被前期筹办成员王子瑜叫进了队伍。起初的几天内，只是每天早上起床后按实践队要求进行自拍，约一周后，看着照片真切发现了熬夜对身体的影响，相对睡得早的那几天，熬夜后早上自己脸色、眼神惨不忍睹，越发觉得熬夜伤身之深，便希望加入实践队，但总觉自己欠缺擅长之长，不能更好的帮助实践队发挥功用，便迟迟没有申请。在队伍进行一次例会时偶然听到他们有建设微信公众平台的计划，作为平日里学院宣传中心的的干事，对此类工作相对更有经验，觅得这个能派上用场的机会，当即就申请入队了。申请成功，我就成为了一支主要针对当代青年群体熬夜的社会普遍状况的公益队伍成员。

队伍已经完成组建后就紧接着进行了申报立项，在队长执笔和队员增添修整后，队员王子瑜和我就对文案进行了最终的润色整理和排版；并就此文案为基础，制作了用于申请校级项目的演示文稿，经过队长在答辩会上的优秀发挥后，我队成功升为校级实践队伍，就个人来说就应该更严格的要求进行后续的工作。

在队员吴祖昉进行前期公众平台的账号申请和投入使用，以及问卷组队员的细心设计问题、制成问卷后，全队就进行了第一次外出实践调查，抵至翔安区汇景广场，全队各尽所长，向他人介绍队伍概况，谦询其睡眠情况，以问卷形式收集数据，还获得了公众号关注量；此程中，本以摄影员为身份的我，在受队员蔡怀德的鼓励和教学后，也鼓起勇气直面生活中的陌生人向他们介绍我们的队伍、告诉他们熬夜危害。次日，就队员韩佩颐所撰写的文案为基础完成了第一篇推送文章，在队员们的广泛转发后，便取得了一个乐观的点击量，微信公众号的工作也就此拉开序幕。

活动中期，我跟着队伍，穿着红衣，在烈日下摇着紫衫，向陌生人宣传着熬夜的危害、递上问卷。在队员韩佩颐的强大文案援助下，也做了不少的推送文章，结合自己医学生的实际，向大众科普一些简单而不是专业的入睡贴士、熬夜对器官的影响等内容。

之后便是紧张的微电影拍摄了，经过剧本组一次又一次的打磨，角色选择再三斟酌后，终于开拍了。按照剧本的大致顺序和组员的上课日空闲情况，作为摄像师的我，跟着队员们把片场排到了宿舍、楼道、空教室、空会议室、石板路……每一个镜头的构图、对焦、调光都是尽力而为，更有队员吴祖昉的指导和帮助，着实是一段劳累但充满欢乐的时光。在所有拍摄任务完成后，后期工作由队员吴祖昉全部包揽精心修剪之作，效果喜人。进过暑假期间队员们各自返乡宣传后，回到学校，我们有在食堂门前进行了摆摊宣传活动，向新一届的同学们进行不要熬夜的呼吁。

这次的实践活动，收获颇丰。就团队言，队伍内的团结协作、提高效率、矛盾调解的学习都是从无到有的至的突破；就个人言之，学会在团队中找到自己位置、对社会的初步涉足、排版拍摄业务的继续锻炼都是我取得的宝贵财富。

医夜美梦，美梦成真。

By拉茂才旦

暑期社会实践心得

当今世界一日千里,科技进步迅猛开展。在学校学的理论知识要与实践相结合,这样才能 学为所用,人尽其才。对大学生来讲不应该过分的相信“知识就能改变命运”，知识仅是成功的一个条件。而社实践使我们找到了理论与实践的最佳结合点。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。尤其是我们医学生，只重视理论学习，忽视实践环节，今后往往很难与社会接轨。通过实践所学的专业理论知识得到巩固和提高。就是紧密结合自身特色，在实践中检验自己的知识和水平。

暑假社会社会实践活动不仅带给我的是一次经历，更多的是让我对人生有了新的认识，新的感悟。对社会的直接接触让我消除了先前的对社会的偏见，又从社会上认识了自己，在那些方面的自己还要努力的改进。暑期社会实践是每个大学生必须拥有的一段经历，它使我们在实践中了解社会，让我们学到了很多在课堂上根本就学不到的知识，受益匪浅，也打开了视野，增长了见识，为我们以后进一步走向社会打下坚实的基础。通过实践，才能知道自己的能力能否被社会所承认。才能找出自己的不足和差距所在。在这次实践活动中，我们调查了社会上年轻人的睡眠习惯，了解了不同人群的熬夜情况，并搜集了有关熬夜对身体危害的资料，从中学到了很多书本上学不到的东西。我们将睡眠的重要性以及熬夜所带来的后果等科普知识通过微信公众号，摆摊，发宣传单，拍摄微电影以及公益广告等多种形式呈现出去，为的是让更多人潜移默化地了解到熬夜的危害，并远离修仙。“艰辛知人生，实践长才华”。通过展开此次的社会实践活动，使我逐渐了解了社会，开阔了视野，增长了才华，并在社会实践活动中认清了自己的位置，发现了自己的不足。

这次社会实践让我体会到，我们不应该是象牙塔里不能受风吹雨打的花朵，社会实践的磨练，让我更加深深地认识到社会是一所更能锻炼人的综合性大学，只有我们正确的深入社会，了解社会，服务于社会，投身到社会实践中去，才能使我们更好的发现自身的不足，为今后走出校门，踏进社会奠定良好的基础；才能使我们学有所用，在实践中成才，在服务中成长，并有效的为社会服务，体现大学生的自身价值。所以我认为今后的工作就是在过去社会实践活动经验的基础上，不断拓展社会实践活动范围，挖掘实践活动培养人才的潜力，坚持社会实践与了解国情，服务社会相结合，为国家、民族、社会的全面发展出谋划策。社会实践是我们一笔巨大的财富。

社会实践让我的生活变的多姿，经过这次实践的经历，让我深刻的认识到，不管做什么事情都一定要认真仔细。学习也应如此，决不能走马观花，正所谓细节决定成败。

总的来说,我们这一次实践学习到了很多在校园、在课堂上、课本上学不到的东西，锻炼了自身各方面的能力，丰富了人生阅历，增长了见识，为今后进一步走向社会打下坚实的基础。

By吴祖昉

暑期社会实践心得总结

随着当前社会的不断发展和个人生活节奏的不断加快，一天24个小时似乎显得并不是那么够用。有相当大一部分的人在白天完成不完的任务堆积到了晚上，从而导致了这些人的熬夜状况。当然，熬夜的种种原因并不一而足，由熬夜带来的对身体的危害也罄竹难书。因此，我们暑期实践队便针对社会当中主要是年轻群体进行走访调查，以问卷、街头采访等形式，统计并分析年轻群体的熬夜状况，并以期通过查找文献、询问医师等方式，给出针对这些熬夜状况的解决方法，或者说是缓解方法，能够减少熬夜对人体带来的损伤。

在活动开始前的讨论当中，我们便主要确定了以问卷和街头采访作为调查的主要方式，并辅以一定的网络帮助，例如微信公众号以及微博的推广，我们认为这样能够较为多的了解到当前年轻群体的熬夜状况，事实也确为如此。在之后几次大大小小的问卷调查当中，有大部分的年轻人表现出了对我们活动的兴趣和支持，同样也表示熬夜的确有对自己的身体有所伤害，例如熬夜后引起自己的黑眼圈，隔天的头晕和精神不振以及便秘等等情况。当然，也有一小部分的年轻人并不以为意，认为熬夜并不会带来什么实质性的伤害，并且他们已经把熬夜作为了一种习惯，认为白天的时间不够，就只能拿晚上的时间来凑，他们认为睡眠只要让自己有一定的休息时间，或者说在困的时候再睡也就足够了。为了纠正他们错误的认识，我们在问卷和采访的最后，也向他们简单地展示和介绍了熬夜所有可能引起的长期的慢性损伤，并真心地希望并劝解他们不要再继续熬夜，他们表示也能尽量的改变，不会再如此经常性熬夜。另外，在回收问卷的时候，我们有粗略地观察他们所填的答案，发现实际上有相当一部分的人熬夜并不是因为学习或者工作，他们熬夜的原因大多是以娱乐为主，例如听音乐，打游戏，看小说等。他们在较晚的时候，本应该上床睡觉，但是因为还没有多少困意，就想着再多玩一会，或者在床上看看手机，不知不觉就到了凌晨。我们对此也颇感无奈，认为建立较为严格的“熄灯”制度可能是解决之道。

在问卷调查之后，我们便马不停蹄地开展资料整理以及文献查找工作。在较为全面地了解到了熬夜所带来的危害，看到了真实的照片中的变化之后，我们都被深深地震撼了，并都暗暗下定决心要改正自己有的熬夜习惯。为了能够普及熬夜有害，鼓励大家养成尽早进入睡眠的习惯，我们还借助微信公众号，不间期推送文章，向关注了我们的网民普及熬夜的危害，并给出相当多有用的建议和干货，例如如何能够促进睡眠，如何能够通过饮食、锻炼来适当调整熬夜后的身体等等，并在校园之内进行摆摊活动，以互动游戏和问答的形式，向学生们宣传我们实践活动的目的和宗旨，熬夜的种种危害，很多人都积极参与，摆摊活动也取得了圆满的成果。

通过这次的实践活动，我自己也对熬夜这种行为有了更为深入的认识和见解，对我之前“熬夜通过早上补觉就能补回来”这种天真的思想感到羞愧。另外，能够通过实践活动的形式，向社会大众也传递不要熬夜的意识，改变了人们的错误思想。看到他们对我们赞许的目光和支持的话语，令我感到实践活动充满了意义，也令我感到了深深的满足感和幸福感。

By蔡俊民

暑期社会实践心得体验

经历几个月的社会实践,我感慨颇多,我们见到了社会的很多一面，在实践生活中每一天遇到各色各样的人和事在我脑海里回旋，他们给我们带来了意想不到的效果，社会实践活动给生活在都市象牙塔中的大学生们提供了广泛接触社会、了解社会的机会。

“千里之行，始于足下”，这短暂而又充实的实践，我认为对我走向社会起到了一个桥梁的作用，过渡的作用，是人生的一段重要的经历，也是一个重要步骤，对将来走上工作岗位也有着很大帮助。向他人虚心求教，与人文明交往等一些做人处世的基本原则都要在实际生活中认真的贯彻，好的习惯也要在实际生活中不断培养。这一段时间所学到的经验和知识是我一生中的一笔宝贵财富。这次实践也让我深刻了解到，和团体保持良好的关系是很重要的。做事首先要学做人，要明白做人的道理，如何与人相处是现代社会的做人的一个最基本的问题。对于自己这样一个即将步入社会的人来说，需要学习的东西很多，他们就是最好的老师，正所谓“三人行，必有我师”，我们可以向他们学习很多知识、道理。实践是学生接触社会，了解社会，服务社会，运用所学知识实践自我的最好途径。亲身实践，而不是闭门造车。实现了从理论到实践再到理论的飞跃。增强了认识问题，分析问题，解决问题的能力。为认识社会，了解社会，步入社会打下了良好的基础。同时还需我们在以后的学习中用知识武装自己，用书本充实自己，为以后服务社会打下更坚固的基础！

通过这次的的社会实践活动，我们逐步了解了社会，开阔了视野，增长了才干，并在社会实践活动中认清了自己的位置，发现了自己的不足，对自身价值能够进行客观评价。这在无形中使我们对自己的未来有一个正确的定位，增强了自身努力学习知识并将之与社会相结合的信心和毅力。对于即将走上社会的大学生们，更应该提早走进社会、认识社会、适应社会。大学生暑期社会实践是大学生磨练品格、增长才干、实现全面发展的重要舞台。在这里我们真正的锻炼了自己，为以后踏入社会做了更好的铺垫，以后如果有机会，我会更加积极的参加这样的活动。

在本次的社会实践中我们还同诸多群众谈心交流，思想碰撞出了新的火花。从中学到了很多书本上学不到的东西，汲取了丰富的营养，理解了“从群众中来，到群众中去“的真正涵义，认识到只有到实践中去、到基层去，把个人的命运同社会、同国家的命运的发展联系起来，才是大学生成长成才的正确之路。

这次实践活动，丰富了我们的实践经验，提高了我们的团队合作能力，使我们通过这次实践更加了解社会，这次实践活动意义深远，对我们的帮助享用一生。作为一个21世纪的大学生，社会实践是引导我们走出校门、步入社会、并投身社会的良好形式；我们要抓住培养锻炼才干的好机会；提升我们的修身，树立服务社会的思想与意识。同时，我们要树立远大的理想，明确自己的目标，为祖国的发展贡献一份自己的力量！

By蔡怀德

五、总结

回想起我们第一次开会时我说的话“我们这次社会实践活动要认真弄，不是为了混个学分，更不是为了去游玩，而是真正意义上的暑期社会实践，我们要去竞选校级，如果能做得更好，我们甚至能去做大创等，但是，请各位一定别滑水，我们是一个团队，不会不行可以请别的队员帮助，但一定别藏着掖着到时候做不好事。”

一晃这次的社会实践活动也步入尾声，我们经历了大起（获得校选），也经历了大落（拍摄微电影无场地无设备无时间三无状态令人崩溃），但我们一同走过，一同为了咱这个校级社会实践队“医夜美梦”奋斗过，挤压过我们的时间与资源，争吵过也和解过，愤怒过也后悔过，而如今我们拥有了初步问卷调研的结果，也有了视频采访的材料，也有了咱们的微电影，公益广告，公众号什么的都是小意思，主公益副调研的本质我们是亲身实践后总结到的，我们一同提升，一同成长，一同并肩奋斗过，一同喜怒哀乐最后深爱过。

我爱你们，咱们取得了成功，达到了目标，完成了社会实践，我们是不熬夜小分队，我们是一个小家庭！

祝您今晚不修仙，一夜美梦！

补充

关于“不熬夜”公益广告制作

（上传至B站，搜索“厦门大学医夜美梦实践队《如果今天修仙》”）

视频链接：https://www.bilibili.com/video/av14827190/

关于“不熬夜”微电影拍摄与剪辑

(上传至B站以及腾讯视频，搜索“厦门大学医夜美梦实践队微电影《今夜不修仙》”）

视频链接：https://www.bilibili.com/video/av14860572/