当下大学生普遍面临着来自学习、工作、生活等各个方面的压力，焦虑情绪广泛蔓延。为帮助同学解除焦虑，以更积极轻松的态度面对生活，解忧杂货队心理小组于2022年4月22日在中南财经政法大学文波楼109教室开展“焦虑解除计划”主题心理班会。班会活动由郭珊同学和张珊珊同学主持，参与对象为劳保2002班全体同学。班会活动分为三个部分，分别是认识焦虑情绪，学习运用焦虑解除的理论方法，同学心得体会交流三个方面，详细、全面地帮助同学克服焦虑情绪。
在第一部分中，两位主持人通过几个关于焦虑的问句，引出本次班会解除焦虑的主题，并大致介绍整场班会的活动流程涉及认识焦虑的存在，学习焦虑解决方法，应用解决方法解决实际焦虑问题。
主持人开篇致词
第二部分主要由四个活动组成。活动一为“以案识忧”，旨在让同学们对焦虑本身及其解决方法有一个科学的认知。首先同学们进行视频观看，分析视频中人物面临的焦虑种类和来源，以此提升同学们发现焦虑存在的能力。随后，主持人详细介绍焦虑的含义、成因、危害和解决方法等理论知识。为了巩固同学们对有关焦虑理论知识的掌握，活动邀请同学们根据PPT所示的情景案例提出解决方法。最后，活动一针对大学生中常见的爱情焦虑，邀请了两位同学分享独家心得，作为同学们掌握解决焦虑方法的补充部分，用身边同学的成功案例鼓励同学们积极面对焦虑、解决焦虑，也是活动一的点睛之笔。
同学积极分析案例中焦虑的类型
邀请有经验的同学分享如何应对爱情焦虑
活动二为“拾起一个漂流瓶”，旨在让同学们学以致用，运用活动一所学的焦虑解决方法和自身经验去解决我们实际生活中的焦虑问题。同学们将自身近期难以解决的焦虑写在纸上并装进漂流瓶中，因考虑到同学们的某些焦虑涉及隐私，因此活动选择匿名漂流瓶的形式去保护同学们的隐私。并且人们在面对焦虑问题时往往是“当局者迷，旁观者清”，所以团队也选择设计同学们互相解决焦虑问题的活动形式。随后由工作人员随机交换，同学们依次为漂流瓶中的焦虑给出解决的建议，共同解除焦虑，达到同侪互助的作用。
活动负责人员分发漂流瓶环节
活动三“沉浸式释放焦虑”是第二部分中最主要的部分，旨在通过手工活动，使同学进入“心流状态”，全身心投入，从而在活动现场释放焦虑。在活动中，主持人首先向同学们介绍了免烤胶画的制作流程，随后发放一些暖色调的、含有积极意义的胶画材料，由同学进行自由创作。并且活动伴随着舒缓的音乐，同学们沉浸在制作中，现场气氛轻松舒适。最后，同学们做的手工作品可以自行收藏，其在同学们的日常生活中可以起抵制焦虑的激励作用，留下一个美好的活动回忆。
同学们安静地制作手工
同学们的手工成品展示
第二部分的最后一个活动为“‘星愿杯’复盘”，旨在活动后继续帮助同学们解决焦虑，复盘同学们解决焦虑的方法。活动将焦虑记录与手工折纸结合，同学们将对未来自己如何解决焦虑的期待写在纸上，折成星形，交予工作人员保管，同时也是一个美好寓意的寄托。在两周后，工作人员将对参与同学进行采访，询问焦虑的解决情况，如未良好解决，工作人员帮助同学们进行复盘，优化同学们解决焦虑的方法。
“星愿杯”——装有同学们的折纸星星
在最后第三部分中，同学们自由交流本次班会活动的心得体会，并上台分享经验与感悟。同学们充分意识到焦虑带来的负面影响，并将积极通过班会中介绍的各类方法，摆脱焦虑。在热烈的讨论中，本次班会活动圆满结束。
同学上台分享活动感悟
此次班会活动以解除焦虑为主题，具有递进性，从认识焦虑的存在、学习焦虑解决方法、应用方法解决实际焦虑问题，理论到实践层层递进；具有主体性，情景分析、漂流瓶书写、手工制作、焦虑复盘等活动都充分发挥了同学们的主体作用；具有创新性，活动内容丰富新颖，结合当下网络流行词与热点， 对传统焦虑释放方法进行改进与包装，符合当下大学生的兴趣；具有持续性，通过复盘同学们处理焦虑的方式，关注活动后同学们的长期发展。活动最终得到了同学们良好的反响，实现了理想的成效。
在本次活动后，希望同学们能以更加积极主动的态度去面对生活中的各类焦虑，保持良好心态，拥抱健康生活。我们大学生群体，作为担任民族复兴大任的时代新人，要积极乐观向上，不被焦虑困扰，不被困难打败，只要我们心态良好，一切烦恼终将烟消云散，一切美好终将到来。让我们以一颗朝气蓬勃的心，去拥抱未来，实现人生理想，为社会做出自己的贡献。
