2020年的新冠肺炎疫情使我们在家自行隔离。隔离的时候，我们不能够进行正常的日常活动，大型的体育活动就不能够进行。所以疫情时期我们如何锻炼身体就尤为重要。如何进行体育运动将是我们面临的一个难题。自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。
体育运动是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。 疫情面前，我们尽量不去公共场合进行体育锻炼。我们可以饭后在家进行仰卧起坐，频率最好控制在每分钟60～70个，通过练习达到增强腹部力量的目的。我们也可以进行体操运动，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。我们还可以进行弹跳，凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
疫情还在继续，而我们的身体素质锻炼活动不会因为疫情的影响而停止。从作息时间开始，作息很重要，每天都要保持充足的睡眠，起码要睡足八个小时，不仅仅睡足，而且还要睡好，睡前让自己放松，放空。饮食方面，不要大鱼大肉的吃高热量食品，多吃高蛋白和果蔬，并且保证一日三餐，饭只吃七分饱，不要吃得太饱。保持良好的心情，不要大悲大喜的，不过相信坚持锻炼之后，心情自然会开朗和愉悦很多，并且人也更自信和有精神，还可以多看一些心理的书籍，提高自己的境界。
经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。人的许多高级思维功能取决于人的右脑半球，由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，而体育锻炼又能经常活动平时较少活动的左侧肢体，所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能发展的智力。所以即使是在家里，我们也要进行体育锻炼。
