中国大学生网讯（通讯员 张欣瑜）为关注青少年心理健康，引导学子科学应对学业与生活压力，2026年2月2日，山东师范大学“守护成长”心理护航实践团队走进胜利六中，为中学生群体带来了一场题为“Emo了之后怎么办？”的情绪管理与调适专题宣讲 。团队成员深入校园一线，旨在帮助学子建立科学的情绪认知，掌控“心灵方向盘”。
团队志愿者向大家分析情绪管理案例
认知重塑：读懂情绪背后的自我保护：宣讲以“认识情绪”为切入点，通过解析“因焦虑影响考试发挥”等贴近生活的典型案例，引发了在场学子对于情绪与健康关系的深度思考 。志愿者引导学生认识到，情绪是人类适应环境的自然反应，并无绝对的好坏之分 。在互动环节，志愿者通过“白熊实验”形象地阐释了压抑情绪可能带来的反弹效应 ，并提出消极情绪同样具有其生存意义 。例如，恐惧提醒我们远离危险，焦虑驱使我们未雨绸缪 。这种客观的解读方式，有效缓解了学生对负面情绪的“二次焦虑”，帮助他们建立起接纳自我的心理基础 。
台下学生专注聆听宣讲
调适升级：从生理调节到认知“转念”:针对青少年在成长过程中常见的“消极状态”，团队分享了一套可操作、易推广的调适方案 。志愿者现场演示了“4-7-8呼吸法”以及“54321注意聚焦法” ，指导学生在情绪波动时如何通过生理调节和感知周围环境，快速将注意力拉回当下，安住心神 。此外，团队特别强调了“改变认知”的重要性 。通过对比同一情境下不同信念带来的情绪差异，志愿者生动展示了“转念”的力量。例如，将对“期末名次”的过度执着转变为对“自我成长”的关注 ，鼓励学子学会从不同视角审视困境，从而在心理层面实现减负。
团队志愿者进行心理知识讲解
育人耕耘：在内心深处种下积极的“庄稼”：宣讲尾声，志愿者分享了“杂草与庄稼”的哲理故事：若想永久除掉地里的杂草，最好的方法是种上庄稼 。以此为喻，团队鼓励同学们通过规律运动、充足睡眠以及记录生活中的“小确幸”等方式 ，主动培养坚韧、乐观的积极品格 。
学生分享情绪调适心得
此次宣讲是山师大学子投身社会实践、服务基础教育的有力举措。通过走进胜利六中的真实校园场景，青年学子们在服务社会的同时，也深刻体会到心理健康教育对青少年成长的重要性。未来，团队将继续深耕校园公益，用温情与专业护航青少年心理健康，助力更多生命自在绽放 。
实践团队成员在会场合影
