“天行健，君子以自强不息。”作为青少年的我们，体育锻炼与精神的培养是不可或缺的，经常进行运动活动，不仅促进体格发育，也能够起到坚定心智、缓解压力的作用。而最近兴起的“毽子舞”，可以很好地培养学生学习的兴趣爱好、自觉养成自我锻炼的意识和运动习惯，为终身体育和全民健身计划的实施奠定了基础。
“毽子舞”也适合小朋友们运动的，动作简单，运动的程度也不重，适合小朋友平常在家的锻炼，也可以教父母并和父母一起进行跳毽子舞，活跃家庭气氛。
让学生们练习“毽子舞”，让小朋友充满活力满。毽子舞在体育锻炼这个方面可以提高身体协调性，做的大多时候需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人体的平衡能力，更重要的是，在毽子操的过程中，需要手、脚、肩、肘等部位协调良好，才能将运动进行到底，因此，该项运动有助提高身体的协调性。还可以强化下肢力量，毽子操需要下肢不断进行各种动作，如踢腿、高抬腿等，能够有效强化下肢肌肉力量，并改善下肢血液循环，同时能增强关节的灵活性。有助于缓解心理压力毽子操运动可以带来好的心情，因为做毽子操体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信，而且毽子操运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。让小学生们精力充沛，日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。
