三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。有钱的人炫富，身材好的炫瘦，学习好的炫成绩。

“晚饭我们吃什么吖？”

“我不吃晚饭啦，你们去吧~”

“鸡排汉堡可好吃了，我们什么时候再去吃一次咯？”

“不不不，我拒绝，不吃不吃”

“我们去买奶茶喝吧？”

“你喝吧，我还是喝酸奶好了…”

每天放学最惬意的事，就是和小伙伴一起讨论说午饭，晚饭吃什么，周末一起去逛街喝好喝的饮料，吃最好吃的小吃！可是，身边越来越多的小伙伴最近却…再也感受不到曾经一起走在去往食堂路上的惬意了，感受不到吃吃吃的欢喜，再也没有对食物的渴望与激情了！

身边这样的小伙伴是越来越多了小伙伴们啊你们到底怎么了？失恋了？厌食症？省钱？还是打算节食减肥？真下定好决心要减肥了吗？那可是为什么到了晚上你又吃起了零食呢？说好的不吃晚饭可是没完整的过完一个星期食堂里又出现了你的身影？可是因为天气你还是不可能连续坚持一个月都去跑步。而如今步也没跑了，球也没打了，你又颓废在宿舍里，一边看剧又一边开始吃起了糖果和零食了！

说了快翻版的“管住嘴，迈开腿”，现在是不是感觉在啪啪打脸了呢？可是…三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。有钱的人炫富，身材好的炫瘦，学习好的炫成绩，而像胖胖的宝宝们这样的，只能被别人嘲笑吗？你说减肥怎么就那么难呢？

其实想要炫瘦很容易哦，只要你掌握合理的运动方式，最健康的瘦身方法是科学合理的运动结合一个良好的饮食习惯的。我这就给你开一张合理有效的运动处方：

有计划，有目标！

无论做什么最好都养成写下代办事情的习惯，尤其把运动放在最上面！与其设一个目标是关于你的外观，不如设一个是关于你身体可以变强壮、感觉良好的目标。其实把目标放在加强你的身体强壮度或是柔软度，会比你一心只想着赶快变苗条还要容易达成，如果看着自己的身体一天比一天进步，也会让你比较有动力。最重要的，多花时间与能够真正达到目标的人相处，获得身材改变的人，去发现他们，和他们交流心得，他们绝对会成为你的动力来源！亦或是继续多看看自己的爱豆，把他们变成自己的目标也是不错的选择哦。

管住嘴，吃好喝好。

减肥是要健康的减肥哦，不要想着(chi)走(jian)捷(fei)径(yao)的哦，是没有捷径可以走的。减肥最忌讳节食，节食会影响到人的脂肪代谢，造成内分泌紊乱，导致人的酸碱失衡。后期一旦进食的话，是很容易反弹回来的。最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食和多喝水！不要完全禁止自己不吃某些食物，每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。别每次一休息就想要吃零食，你不是饿，只是嘴闲，或者是馋，所以你可以以喝水或起身走走来代替零食。把水和酸奶变成你主要的“饮料”！

迈开腿，少做比多做效果更好。

其实是告诉你，如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如：去刷南湖，去跑田径跑圈，再渐渐增加圈数。也可以约上小伙伴打打篮球，网球，羽毛球，或是带上跳绳去锻炼，天气不好在宿舍里做做瑜伽也是非常有效健康的运动。

说了这么多，不想徒伤悲，就赶快拿上这份处方快点实现起来吧！总之，合理运动和饮食才能使你变美丽哦！当然，也别太执执着于”完美”。因为开心才是最重要的！期待炫瘦的你哦！